z brzucha

btw przy mecie czesto wystepuja bole brzucha i utrata apetytu ... ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

Ja skłaniał bym się ku słodzikowi, że to jego wina i ten ból brzucha.;-)Daj organizmowi z tydzień-dwa i zobaczysz. Co do białka to za tą cenę lepiej nie mogłeś kupić.;-)

Może tak jak kolega napisał to nie łojotok tylko bardziej się pocisz, bo bardziej się męczysz. Dbaj o cerę tak samo zarówno przy treningu na górne partie brzucha jak i na dolne, A jak zauważysz że rzeczywiście jest tak jak piszesz to wtedy leć do dermatologa, albo kup sobie jakiś kremik w aptece na łojotok. Łojotok na nosie nie jest aż tak [...]

[...] zza glowy Starczą 2 pierwsze ćwiczenia po 4 serie. Bic Modlitewnik Mlotki Prostym stojąc Wystarczy sztanga i młotki po 4 serie. Przedramie Piatek Plecy Wznosy sztangi do brzucha Wyciąg Martwy Wyciąg jako 1. Nogi Przysiady ze sztanga Dodaj coś na 2głowe i łydki. Jesli koniecznie chcesz mieć biceps z tricepsem w planie 3 dniowym to masz dwa [...]

[...] Ćwiczenia na nie to np: unoszenia tułowia z opadu, MC, skłony dzieńdobry. Jeżeli ćwiczyć będziesz prostowniki to żeby nie było dysproporcji to musisz ćwiczyć też mięśnie brzucha bo są to mięśnie antagonistyczne dla prostowników i zaniedbanie jednych przy jednoczesnym ćwiczeniu drugich może pogłębiać wadę sylwetki. Na górę klatki to [...]

[...] 9 treningow od poniedzialku, takze nie ma tragedii. Gdzieniegdzie jakas kawka wlatuje, ale to zdj nie robie, mleko wliczam oczywiscie o ile jest, bo slodze slodzikiem. Gora brzucha coraz wiecej sie uwidacznia, dol jest strasznie oporny, mysle nad johimbina. /SFD/2019/4/26/79bb917fa7a54b2fb019534782ab1a47.jpg [...]

to lipo IMO wyczuwasz guzki? jak u Ciebie z poziomem tkanki tluszczowej w okolicach klatki/brzucha

[...] ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie wiem...

[...] opadzie hantli 3x10 Unoszenie na boki hantli 3x 10-12 Szrugsy z hantlami 4x12 wyprosty nog w siadzie 3x12-15 przysiad 4 x 10 wspiecia 4 x max Piątek: Motyl, Podciaganie na drazku 3 x max Podciąganie sztangi do brzucha 4 x 12.10.8.6 wiosłowanie sztangielka3 x 10 MArtwy 3 x 12 + 1 rozgrzewkowa Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-06-06 23:28:12

[...] po 20 powtózeń Środa 1. Grzbiet a)ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie 12 powtórzeń b)Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie 12/10/8/8 c)Wyciąg dolny do brzucha 3 serie po 12 powtórzeń d)Wyprostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4 serie po 12 powtórzeń 2. Biceps a)Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6 [...]

Fajnie żebyś wyszczególnił - które zdjęcie jest z jakiego okresu i co w nim Ci się konkretnie nie podoba. Jeśli wcześniej trenując uwzględniałeś trening górnych partii ciała, a teraz jak napisałeś - jeździsz na rowerze i ew. trening m.brzucha to nie ma co się dziwić, że góra stała się po prostu mniejsza.

Jedno zdjecie z brzuchem. nie jest za fajny ale jest plaski. Brzucha praktycznie nie cwicze bo zeby zrobic porzadna kratke to trza schudnac a ja narazie buduje mase. A co do tricepsu to nigdy nie robilem nic wymyslnego wyciskanie francuskie - ostatnia seria 57kg 6 razy do tego jedno cwiczenie na maszynie albo sciaganie linek albo drazka i potem [...]

Cel do jakiego dążę to rozbudowanie górnej partii mięśni i wyrzeźbienie brzucha (nie jest duży ale chce żeby był lepszy :P). A co z nogami? to rusztowanie naszego ciała, tak jak i plecy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ułóż dietę i wstaw do poprawy/oceny w formie zrzutu potreningu.pl

[...] np brzuszki ? hantle ? Po za tymi w planie ? Czy postępowanie według tego planu pozwoli mi wzmocnić sile i uwidocznić mięśnie , wyrobić rzeźbę ? Jak wyćwiczyć mięśnie brzucha i klatki piersiowej żeby były dobrze widoczne? :D Czy to ze nie jestem szczupły , mam 183 cm wzrostu i około 83kg własnie w tym o czym pisałem powyżej ? i czy przy [...]

[...] 8 - 6 - 6 6 - Dipsy 4x - tak samo jak w przypadku podciągnięć 7 - Podciąganie podchwytem w ramach ćwiczenia na biceps 4x - tak samo jak dipsy i podciąganie nachwytem Trening brzucha/karku/akro - chyba po prostu w osobny dzień / 2-3x w tygodniu - Core i tutaj dorzucę na początek jakieś drobne elementy akrobatyki, nauka od podstaw, stanie na [...]

Co do walki z tłuszczem z tyłu, i w ogóle odtłuszczenia brzucha i talii, podpisuję się pod Arnoldem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=96382 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Właśnie nie chciałbym już burzucha za bardzo maltretować.... naprawde jest dobrze zbudowany tyle że pod niewielką warstwą tłuszczyku... Górne mięśnie brzucha mam tak duże że wystają na równi z klatką :P W sumie nie wiem czy to normalne a poza tym mam małą klatke i może dlatego tak widać. No ale nie to jest tematem postu :P

u mnie efekt po 13 dniu jest że dwie duże rysy mam koło brzucha zobaczymy dalej co z tego będzie jeszcze troche dni zostało :)

[...] taki jak napisałem w 1 poście, A B A , B A B itd do 5 tygodnia, całość wspomagana kre-alkalynem(1 kreatyka w zyciu) Mam za zobą ponad tydzień nic nie robienia, myśle ze czas zrzucić brzucha ;] Postanowiłem użyć tego trening tyko 2 dni w tyg(nie mam pojęcia czy to dobrze) plus 4x aeroby w postaci 2xrower 2xwiosłówk a(rowniez nie wiem czy dobrze)

W nietreningowe dni jest nawet wskazany basen. A co do brzucha myślę,że w większosci zależy to od diety. Ogranicz węgle przed snem i zacznij cwiczyc brzuch. Oczywiście na początku spokojnie z czasem zwiększając powt. A co do biegu to również nie zaszkodzi. Wiele osób cwiczących na masę biega po treningu i to spore dystansy,robiąc przy tym ładne [...]